Растяжение мышц задней поверхности бедра
Йога для жизни. Почему нужно сгибать ноги в наклонах и при растяжке задней поверхности бедра. Очень часто я получаю комментарии относительно того, что ноги при растяжке задней поверхности бедра лучше держать прямыми, иначе растяжка не будет эффективной. Также в спортзалах часто можно увидеть людей, которые растягиваются после тренировки во примерно в таком положении.
Причиной появления болевых ощущений может быть как простое растяжение одной из мышц или их связок и сухожилий, так и более серьёзные повреждения, такие как тендиниты, частичные или полные разрывы мышц. Гид по травмам — это не руководство по самолечению. Его задача — лишь помочь вам разобраться, что могло вызвать травму, какие её основные признаки, и что полезно делать для профилактики.
.jpg "Верификации зоны травмирования")
.jpg "Степени растяжения хармстринга")
Перенапряжение мышц задней поверхности бёдер — распространённая проблема как среди спортсменов, так и среди людей, ведущих менее активный образ жизни. Многие из нас проводят целые дни в сидячем положении, забывая держать спину прямо за рабочим столом или рулём автомобиля. Всё это приводит к ухудшению осанки — круглая спина и плечи, выдвижение головы вперёд, перекос таза. Все части нашего тела связаны кинетическими цепями, и, если какие-то их элементы становятся короче, слабеют или перенапрягаются, разлад происходит во всей цепи, что приводит, например, к болям и слабости мышц задней поверхности бёдер. Всем известно, что укороченные и перенапряжённые мышцы задней поверхности бедра могут вызвать боль в пояснице, но не все знают, что эта же проблема может привести к подошвенному фасцииту — заболеванию стоп.
