Названия и виды тренировок в фитнесе: какое направление выбрать для занятий
Очень часто женщины так или иначе недовольны своими ногами. Но это не значит, что с этим ничего нельзя сделать. Существует множество эффективных упражнений, которые помогут исправить все недостатки, при этом их можно выполнять в домашних условиях, включив в свою тренировку ног. Однако важно понимать, что регулярные тренировки будут эффективны только в сочетании с правильным питанием. Безусловно, занимаясь спортом каждый преследует свою цель.
10 принципов, чтобы набрать мышечную массу
Певица первой ввела в мировой лексикон слово bootylicious можно перевести как «аппетитная попа». Бейонсе — большая фанатка приседаний. Ее тренер делает основной упор именно на разных вариациях этого упражнения, а занимается Бейонсе от трех до пяти раз в неделю под руководством Марко Борхеса, эксперта по спортивной физиологии и автора нескольких тематических бестселлеров.
- Плюсы тренировок с собственным весом
- Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса она отвечает за кубики на животе , большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса.
- Можно ли одновременно проработать пресс и ягодицы? Еще как можно, считает персональный тренер Мелисса Кендтер.
- Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit.
- Что такое калистеника
- Подтянутая попа и плоский живот — мечта многих девушек. Но для её достижения нужно усердно тренироваться.
- Когда мы думаем о прессе, в голову сразу приходят образы знаменитостей с идеальными «кубиками» — от актёров голливудских боевиков до профессиональных спортсменов.
- Нарастить мышечную массу очень нелегко — это знает каждый.
Многие девушки пытаются создать иллюзию тренировок в домашних условиях, имея лишь коврик для йоги и скакалку. Все хотят иметь круглый и подтянутый зад, но не у всех есть тренировочный инвентарь, как минимум. У меня для вас две новости — хорошая и не очень. Хорошая заключается в том, что сейчас вы узнаете лучшие упражнения для ягодиц без дополнительного отягощения. А вторую новость узнаете в конце поста. Учёные набрали 21 человека, заставив выполнять их 12 различных упражнений на среднюю и большую ягодичные мышцы [1].
